Mengurangi perut kembung dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana. Mengunyah makanan perlahan dan menghindari makan terlalu banyak dalam satu kali waktu makan membantu proses pencernaan lebih lancar. Memilih makanan rendah gas, seperti sayuran matang dan buah rendah serat kasar, juga membantu mencegah kembung.
Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengurangi akumulasi gas dalam perut. Mengurangi konsumsi minuman bersoda dan makanan berlemak tinggi juga penting. Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, perut kembung dapat diminimalkan dan pencernaan menjadi lebih sehat.
Strategi sederhana ini tidak hanya membuat perut lebih nyaman, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Pola makan dan gaya hidup yang tepat menjadi kunci untuk mencegah kembung secara berulang.